twaróg jesc

Cukry ze sniadania? Banan tak? Sos sojowy dla smaku chcialem ale wyrzucony. Do posilku 3 dodany twarog chudy. Oliwy tyle poniewaz chcialem na niej smazyc, moge ja zredukowac lub zdecydowac sie na pieczenie. Co do ankiety dodalem jakas ale chyba zrobilem jakis blad i nie wiem jak ja usunac teraz wiec moze po prostu napisze tutaj : Wiek: 20 Płeć: [...]

ogólnie, nie powinno się jeść surowych jaj / pić , ja osobiście uważam, że nawet po sparzeniu skórki, zawsze istnieje ryzyko salmonelli. spokojnie możesz pomijąć jaja, i dać zamiast nich np. twaróg każdego rodzaju (od chudego do tłustego) i też będzie działać :-)

[...] orzechy włoskie rodzynki 10.00 2 śniadanie (szkoła) dwie kanapki z chleba razowego, szynka, warzywka, jabłko przeczytaj co należy jeść w szkole 13.00 obiad piers kurczaka/ryba + kasza/ryż olwa warzywa 16.00 mięso ww o nikism ig warzywa olej lniany 18.00 - 19.00 przedtreningowy : kurczak/ryż 21.00 potreningowy gainer 22;30. twaróg oliwa warzywa

Wg. mnie troche bieda. Nie ma w ogole miesa? Obiad 500kcl to slaba informacja. Warzyw w ogole nie ma, ten 5ty posilek tez troche dziwny, 4 plastry sera +_ twarog + szklanka mleka? hmm, nie jestem specjalista ale przy Twoim wzroscie i wadze pewnie musialbys jesc ok. 2800kcl,zeby utrzymac wage,a co dopiero mowic o przybraniu masy ;P

dziennie +/- 4 woreczki ryzu,na obiad gotowany kurczak ( nie codziennie) sniadania i kolacje staram sie jesc twarog, oczywiscie jak to kazda osoba w moim wieku pizza kebab to tak w miedzy czasie.

ale ja twaróg i te rybki jem to co jesc

eee... platki owsiane na śniadanie, makaron zamiast ziemniaków na obiad, ryż po treningu, kasza gryczana przed, twaróg przed snem. no mozna jesc wiecej niż trzeba ale to przyjemne nie jest. ja mam dosc prosta dieta dla 70kg chlopca. jak chcesz to moge dac Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2007-08-12 18:32:05

Słabo to widze. o ile na masie trzymajac sie pi razy oko diety jest latwiej, o tyle na redukcji jest to trudne. Zakup odzywke bialkowa, pomoze Ci to troche w redukcji. Pozatym rozumiem ze zona gotuje co jej wpadnie do lba, ale to latwo poprosic by zamist ziemniakow ugotowala ryz, zeby starala sie robic potrawy z bialego miesa. Na kolacje wsunac [...]

Serek wiejski, jak twarog CI nie wchodzi mozesz jesc. Zapij oliwa i ok. Wiadomosci dotyczace omega-3-->wysukiwarka, jest tego troche na forum. IMO skup sie na odzywianiu i treningu, ode mnie pozdrow instruktora na silowni, a wszelkie pytania odnosnie suplementacji na raz nastepny kieruj tutaj Bialko/gainer mozesz zostawic. stosuje niektóre [...]

[...] trochę "przewietrzyć" poglądy dietetyczne i wpuścić jakiś powiew świeżości ;-) Liczy się bilans dobowy, nie jeden posiłek. Nie tyje się od ww. Nie tyje się od ww zjedzonych wieczorem Nie trzeba jeść twarogu na noc - ani katabolizm nam nie grozi, ani twaróg przed nim nie chroni.. https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij

ja nie widze podstaw aby nie mogl jesc jajek przed treningiem, moim zdaniem smialo mozesz szamac, jajka dobre zrodlo bialka i tluszczy a platki owsiane wegli, po treningu tak kurczak z ryzem/kasza jak najbardziej, mleko zamien na 2% a twarog chudy na poltlusty, i bedzie ok a i jezlei ciezko Tboie z systematycznoscia to zmniejsz ilosc posilkow do [...]

lepiej?? 1.Płatki z mlekiem + 2 jajka 2.Ryż + oliwa z oliwek + warzywa 3.2 kanapki z chudą szynką i warzywami + owoce 4.Przed treningiem kasza + piersi z kurczaka + troszke warzyw 5.Po treningu Ryż + Piersi z kurczaka + owoce 6.Twaróg + oliwa z oliwek przez cały dzień wypieje ok 4l wody I jeszcze mam takie pytanie czy lepiej jeść zimny ryż/kasze [...]

[...] tego ani rusz. Posiłki staraj się jeść co 3h oraz pilnuj, aby w każdym posiłku było zawarte źródło białka. Opieraj się głownie na tych produktach:\ - źródła białka: mięsa, twaróg, serek wiejski, jaja, mleko. - źródła węglowodanów: kasze, ryże, płatki owsiane, chleb czarny, warzywa (postaraj się o ich dużą ilość w diecie), owoce - źródła [...]

w Twojej diecie za dużo kcal pochodzi z białka, a za mało z tłuszczu. I w ogóle jest zbyt niskoenergetyczna./ NIe rozumeim skąd przyszedł CI do gółlowy pomysł by jeśc jedynie tak chude źrodła białka jak piers z kurczaka, twaróg chudy, przecież sam musisz kompensować sobie ten brak kcal oliwą. W ostatnim posiłku brakuje węgli...

[...] techniki ruchu,mięśnie przyzwyczaja sie do wysiłku.Odżywke możesz kupić jakąś białkową,ale i bez niej sie obejdzie.Staraj sie jeść potrawy typu filet z kurczaka,jajka,ryby,twaróg chudy,z węglowodanów wybieraj ryż,kasze,makarony,ciemne pieczywo.Łącz białka z węglowodanami w stosunku 1-5 ,jesteś młody,organizm sie rozwija intensywnie,potrzebuje [...]

Mam kilka pytan ... 1.Ziomale sprawdzili moja dietke i stwierdzili ze mam dodac bialka ... WKLEJ JA NAJLEPIEJ TU!BIALKO 1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA JAK RADZILI ABY JESC WIECEJ TO BLAD. wiec , czy moge szamac odzywe bialkowa zamiast kilku jajek czy h.. wi co PO TO JEST ODZYWKA BIALKOWA ABY UZUPELNIAC BIALKO KTORGO BRAKUJE W DIECIE..JAJKA ORPCZ [...]

Dzieki za tak obszerna odpowiedz... nie pije juz mleka hehe. Logicznie i bardzo mi sie podoba ta argumentacja porownujac picie mleka u ssakow. A kefir, maslanka, twarog... przeciez to wszystko to wyroby mleczne. Tez nie jesc???

[...] białko , autor nie jest na jakims zaawansowanym poziomie zeby kupowac i brac aminokwasy ktore sa drogie po to tylko zeby szybciej dostały sie do krwioobiegu. Zwykła kazeina- twaróg na noc Kreatyna zatrzymuje wode w miesniach no i ? tej wody jest malo i tak zejdzie, działanie kreatyny jest inne daje wieksze mozliwsoci na treningu wieksza [...]

[...] owoce mozesz jesc ja jem a po treningu jem ryż z jogurtem i dodatkowo odxywka białkowa i to starczy po treningu ja tak teraz jem i coraz lepsze mam wymiary na noc jedz twaróg i uwazaj z weglowodanami i nie bierz za duzo kreatyny bo bedziesz bardziej zalany jak mi sie zkonczyła kreatyna to z ud 3 cm spadły w ciagu dobrego tygodnia ale [...]

[...] + ryz/kasza/makaron ewentualnie ziemniaki + oliwa z oliwek + warzywa 4. mięso/ryba/jajka + ryz/kasza/makaron ewentualnie ziemniaki + oliwa z oliwek + warzywa 5.twaróg + chleb razowy jeżeli nie masz kasy możesz spróbować gotowane lub zrobić gulasz z serc drobiowych ( 6/7zł kg ) 15g białka i jeść razem z ryżem/makaronem/kaszą które są [...]